Minum kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas banyak orang untuk meningkatkan semangat dan fokus sebelum beraktivitas. Namun, kebiasaan mengonsumsi kopi saat perut masih kosong tidak selalu aman karena dapat menimbulkan berbagai dampak bagi kesehatan.
Kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan. Saat diminum tanpa asupan makanan terlebih dahulu, kafein dapat bekerja lebih agresif di dalam tubuh, terutama memengaruhi sistem pencernaan dan saraf.
Melansir dari CNN News, berikut beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong yang perlu diwaspadai:
1. Meningkatkan asam lambung
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan, sehingga berpotensi menimbulkan nyeri ulu hati, rasa perih, dan mual.
2. Memicu gangguan pencernaan
Minum kopi tanpa makan terlebih dahulu dapat menyebabkan lambung terasa tidak nyaman, kembung, serta memperparah kondisi maag atau gangguan pencernaan lainnya.
3. Meningkatkan hormon stres (kortisol)
Di pagi hari, kadar kortisol dalam tubuh sudah tinggi secara alami. Konsumsi kopi saat perut kosong dapat memicu lonjakan hormon ini, yang berisiko menimbulkan stres dan rasa lelah.
4. Menimbulkan jantung berdebar dan rasa cemas
Tanpa adanya makanan sebagai penyangga, kafein diserap lebih cepat oleh tubuh sehingga dapat memicu detak jantung meningkat dan rasa gelisah.
5. Mengganggu kestabilan gula darah
Kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin, sehingga minum kopi saat perut kosong berisiko menyebabkan pusing, tubuh terasa lemas, atau energi menurun secara tiba-tiba.
6. Menurunkan konsentrasi pada sebagian orang
Rasa tidak nyaman yang muncul justru dapat mengganggu fokus dan produktivitas.
7. Berpotensi menyebabkan dehidrasi ringan
Kopi memiliki efek diuretik ringan. Jika diminum pagi hari tanpa asupan cairan dan makanan yang cukup, tubuh berpotensi lebih cepat kehilangan cairan.
Meski demikian, kebiasaan minum kopi tetap bisa dijalani dengan lebih aman jika diawali dengan asupan makanan ringan seperti buah, roti gandum, atau sumber protein ringan, disertai pemilihan kopi berkadar asam lebih rendah serta pembatasan konsumsi kafein, sehingga rutinitas ini tetap nyaman bagi tubuh dan tidak mengganggu kondisi kesehatan. (Dini)
