- Profil
- Struktural
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan semakin meningkat. Banyak orang kini mulai menerapkan gaya hidup sehat, meski sering kali bingung harus memulainya dari mana. Salah satu langkah sederhana dan efektif yang dapat diambil adalah mengubah pola makan dengan memperbanyak konsumsi real food.
Real food merujuk pada makanan yang alami, kaya nutrisi, minim proses pengolahan, serta bebas dari tambahan sintetis seperti pemanis buatan, pengawet, dan pewarna kimia. Makanan ini umumnya berasal dari sumber alami seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan daging. Selain nutrisinya yang lengkap, real food juga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Dikutip dari Liputan6.com, berikut adalah beberapa manfaat utama dari konsumsi real food bagi kesehatan:
1. Mendapatkan Nutrisi Maksimal
Makanan dari sumber hewani dan nabati seperti sayuran dan daging yang diolah dengan tepat mampu memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal. Nutrisi penting tidak hilang dalam proses pemasakan yang berlebihan, sehingga tubuh mendapat manfaat secara maksimal.
2. Rendah Gula
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, serta penyakit jantung. Sementara itu, makanan olahan umumnya mengandung gula tambahan yang lebih banyak dibandingkan dengan real food. Meskipun buah memiliki rasa manis karena terkandung gula di dalamnya, buah tentu jauh lebih sehat dari makanan olahan karena mengandung gula alami serta vitamin.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Real food juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti magnesium dan lemak sehat yang dapat menjaga fungsi jantung dengan baik.
4. Menyehatkan Kulit
Konsumsi real food dapat memberikan efek positif pada kulit. Makanan yang 'bersih' dan alami membantu tubuh lebih sehat secara menyeluruh, yang secara perlahan juga akan memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi masalah seperti jerawat.
5. Kaya Akan Serat
Sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya terkenal kaya akan serat yang dapat menjaga metabolisme tubuh. Mengonsumsi buah utuh lebih disarankan daripada suplemen, karena selain serat, buah juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya. (Zeva)
