- Profil
- Struktural
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Menjaga kesehatan tubuh adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan produktif. Gaya hidup sehat tidak hanya penting bagi atlet, tetapi juga bagi siapa saja yang ingin tetap bugar dan berenergi. Salah satu contoh inspiratif adalah Lionel Messi, bintang sepak bola dunia yang tetap berada di puncak performanya berkat pola makan sehat dan rutinitas kebugaran yang disiplin.
Kesuksesan Lionel Messi membawa Argentina menjuarai Piala Dunia 2022 semakin mengukuhkan statusnya sebagai salah satu Greatest Of All Time (GOAT) di dunia sepak bola. Namanya terus menjadi sorotan sebagai salah satu atlet terbaik sepanjang masa.
Dibalik pencapaiannya, kapten Timnas Argentina ini menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat dan bugar. Berikut adalah pola diet dan kebiasaan sehat ala Lionel Messi, dikutip dari Kompas.com.
1. Mengkonsumsi Sayuran Mentah
Messi dibantu oleh ahli gizi asal Italia, Guiliano Poser, untuk menjaga pola makannya. Menurut AskMen India, Messi mengkonsumsi minyak zaitun, buah-buahan, sayuran segar, air, biji-bijian dan kacang-kacangan. Sebagian besar makanannya terdiri dari bahan-bahan mentah segar yang kaya nutrisi dan memberikan energi maksimal.
2. Menghindari Gula, Gorengan dan Karbohidrat Olahan
Gula dianggap sebagai musuh utama otot. Semakin sedikit gula yang dikonsumsi, semakin baik bagi kesehatan. Mantan pemain FC Barcelona ini juga menghindari pemanis buatan, karbohidrat olahan, gorengan dan minuman beralkohol. menurut Fitness Volt, Messi juga mengurangi konsumsi daging merah.
3. Makanan Favorit Messi
Menurut situs resmi FC Barcelona, salah satu makanan favorit Messi adalah ayam panggang dengan sayuran umbi-umbian. Hidangan ini kaya nutrisi, dengan protein dari daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks dari kentang, serta vitamin dari sayuran.
4. Latihan Fokus pada Kecepatan dan Kelincahan
Dalam hal kebugaran, Messi lebih mengutamakan latihan kecepatan dan ketangkasan. Tak heran jika ia dikenal sebagai pemain yang lincah dan eksplosif di lapangan.
Untuk latihan dasar, Messi rutin melakukan lunge, split squat, hurdle hop, dan peregangan hamstring. Sedangkan untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah, ia menjalani latihan lompat tali, lompat pilar, dan squat.
Siapa pun bisa menjaga kebugaran dan meningkatkan kualitas hidup. Mengonsumsi makanan bernutrisi, menghindari gula berlebih, serta rutin berolahraga adalah kunci menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga. Tidak perlu menjadi atlet profesional untuk memulai, cukup dengan langkah kecil dan konsistensi, kita bisa mencapai kondisi fisik yang lebih baik dan menjalani hidup yang lebih sehat (Iyas)
