- Profil
- Struktural
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Portal Berita Online YPTA 1945 Surabaya
Yoga adalah salah satu aktivitas menyehatkan yang dapat dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Dilansir dari Halodoc, yoga telah dipraktikkan sejak 5.000 tahun lalu sebagai bagian dari filosofi India kuno. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, meditasi, dan relaksasi. Saat ini, yoga berkembang dengan fokus pada kebugaran, kekuatan, kelenturan, dan pernapasan.
Manfaat yoga dapat dirasakan secara menyeluruh, baik fisik maupun mental. Di antaranya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, serta gangguan kecemasan
Berikut beberapa manfaat yoga yang dapat diperoleh dengan latihan rutin:
1. Mengurangi stress
Yoga efektif dalam mengurangi perasaan gelisah, stres, dan memperbaiki suasana hati. Bahkan, manfaatnya juga dirasakan oleh mereka yang memiliki gangguan kecemasan, skizofrenia, dan masalah tidur. Hal itu disebabkan oleh kombinasi teknik pernapasan, meditasi, dan pose-pose fisik yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Seperti olahraga lainnya, yoga membantu meningkatkan kebugaran tubuh dengan melatih fleksibilitas, membangun kekuatan, serta mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.
3. Meringankan sakit punggung
Beberapa pose yoga melibatkan peregangan yang efektif untuk meringankan sakit punggung, termasuk yang sudah kronis. Ini terjadi karena berbagai gerakan pada yoga dapat membuat tubuh lebih lentur.
4. Membantu membakar lemak tubuh
Yoga juga menjadi metode efektif untuk membakar lemak tubuh. Jenis yoga seperti Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, dan Power Yoga difokuskan untuk pembakaran lemak dan kalori, menjadikannya pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan
5. Menjaga tetap awet muda
Yoga dapat membantu menjaga tubuh tetap awet muda melalui berbagai mekanisme yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Manfaat yoga yang dapat dirasakan seperti meningkatkan sirkulasi darah, detoksifikasi, berkurangnya stress, memperbaiki postur tubuh, dan meregenerasi sel kulit, dapat membantu tubuh terlihat lebih segar dan awet muda.
6. Mengurangi kram perut saat menstruasi
Yoga diyakini dapat meredakan kram perut saat menstruasi melalui beberapa pose dan teknik yang dirancang untuk meregangkan otot-otot perut dan mengurangi stress. Melakukan yoga secara rutin dapat memberikan dampak yang signifikan dalam meredakan nyeri saat menstruasi.
Latihan yoga yang teratur akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh dan pikiran, menjadikannya salah satu aktivitas yang ideal untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. (Gita)
